Efterfødselsreaktion – symptomer i kroppen og hvordan kropsterapi kan hjælpe
- 14. mar.
- 3 min læsning
Opdateret: 15. mar.
At blive mor er en stor overgang i livet. For mange kvinder er tiden efter fødslen fyldt med kærlighed, men
også med træthed, overvældelse og følelsesmæssige udsving. For nogle udvikler det sig til det, man kalder en efterfødselsreaktion.
En efterfødselsreaktion kan vise sig både psykisk og fysisk. Mange oplever, at kroppen bliver urolig, spændt eller svær at være i. Her kan kropsterapi være en nænsom måde at arbejde med både kroppen og de følelser, der kan være svære at rumme alene.
Hvad er en efterfødselsreaktion?
En efterfødselsreaktion er en tilstand, hvor kroppen og sindet reagerer på den store omvæltning, som en fødsel og et nyt moderskab kan være.
Det kan skyldes mange ting, for eksempel:
en hård eller traumatisk fødsel
mangel på søvn
hormonelle forandringer
stort ansvar og pres
tidligere svære oplevelser, der bliver aktiveret
Det er vigtigt at vide, at du ikke er alene. Mange kvinder oplever i større eller mindre grad en efterfødselsreaktion.
Symptomer på efterfødselsreaktion i kroppen
Når kroppen har været igennem graviditet og fødsel, kan den reagere på mange måder. Nogle symptomer er følelsesmæssige, men mange mærkes tydeligt fysisk.
Typiske kropslige symptomer kan være:
spændinger i nakke, skuldre eller kæbe
uro eller rastløshed i kroppen
trykken i brystet
hjertebanken eller åndedrætsbesvær
træthed og udmattelse
svært ved at slappe af
følelse af at være “på vagt” hele tiden
Nogle kvinder beskriver det som om kroppen aldrig rigtig falder til ro.
Det er kroppens måde at forsøge at håndtere en stor belastning.
Når fødslen stadig sidder i kroppen
For nogle kvinder sidder oplevelsen af fødslen stadig i kroppen længe efter. Det kan være hvis:
fødslen var meget smertefuld
man følte sig utryg eller ikke blev hørt undervejs i fødslen
der opstod komplikationer
tingene gik meget hurtigt eller meget langsomt
Kroppen kan gemme disse oplevelser som spændinger eller uro i nervesystemet. Derfor kan det være svært bare at “tænke sig ud af det”.
Her kan kropsligt arbejde være hjælpsomt.
Hvordan kan kropsterapi hjælpe?
Kropsterapi arbejder med sammenhængen mellem krop, følelser og nervesystem.
I behandlingen arbejder jeg typisk med:
blid massage og tryk på spændte områder
vejrtrækning
kontakt til kroppen
samtale undervejs
Målet er at hjælpe din krop med gradvist at give slip på spændinger og skabe mere ro i nervesystemet.
Mange kvinder oplever efter nogle behandlinger:
mere ro i kroppen
dybere vejrtrækning
mindre uro
bedre søvn
større kontakt til sig selv
Det kan også give plads til at bearbejde de følelser, der kan være svære efter en fødsel.
En nænsom støtte i en sårbar tid
Tiden efter en fødsel er ofte sårbar. Mange kvinder føler, at de skal være stærke og klare det hele selv.
Men det er helt naturligt at have brug for støtte.
Kropsterapi kan være et rum, hvor du kan:
lande i kroppen
få ro i nervesystemet
blive mødt i det, du står i
give plads til både krop og følelser
Hvornår bør du søge hjælp?
Hvis du oplever, at du:
føler dig meget overvældet
har svært ved at finde ro i kroppen
føler dig langt væk fra dig selv
har vedvarende angst eller tristhed
har svært ved at være alene med din baby
bliver overvældet af din babys gråd
kan det være en god idé at søge støtte. Det skal du ikke stå alene med.
Hvis du genkender nogle af disse symptomer og har brug for støtte, er du velkommen til at kontakte mig eller booke en behandling.
Kommentarer