Træningsforløb
Udover 1:1 behandlinger tilbyder jeg kropsterapeutisk træning og efterfødselstræning. Jeg afholder også forskellige kurser og forløb, som vil blive annonceret nederst på siden her.
Kontakt mig hvis du ønsker at booke mig til træning i din virksomhed, uddannelsesinstitution eller lignende. Du kan læse mere om træningformen her:
Kropsterapeutisk træning
Vores krop bliver ofte glemt i en travl hverdag og det giver tit anledning til spændinger, stress, små skavanker rundt omkring og mindre trivsel. Kroppen er relationen til os selv og til verden. Vores følelsesliv, kreativitet og samspillet med andre udspringer fra kroppen. Når vi får mulighed for at mærke os selv, tage os af den og være til stede i den, kan det give en større indre ro og klarhed. Roen kan hjælpe til at finde nye og bedre løsninger og skabe et endnu bedre samarbejde med dem omkring os.
Træningsformen kaldes Manuvision Træning. Den er dybdegående – en hjælp til at få løsnet op for gamle spændinger, få dybere kontakt til din krop, åndedræt og afspændt nervesystemet. Den er en kombination af dynamiske øvelser, rotationer af de forskellige led og udstrækning og har rødder i blandt andet karate og yoga.
Den kropsterapeutiske del af træningen består af guidning i opmærksomhed i din krop, lære at sanse den indefra og blive undervist i sammenhængen mellem krop, tanker og følelser. Det kan være med til at give dig en større forståelse af dig selv, dit nervesystem og din krops reaktioner .
Træningen kan være med til at give dig øget velvære, regulere dit nervesystem og dermed give mere ro og overskud i hverdagen.
Efterfødselstræning (København): Styrk din krop og find balancen igen
Jeg tilbyder også efterfødselstræning her i København. Træningen er ikke kun fysisk, men arbejder også med opmærksomhed på åndedrættet og afspænding for at berolige nervesystemet og reducere stress efter fødslen.
Efterfødselstræningen kan være en blid måde at få forbindelse til din krop efter fødslen, en rolig start at komme ud med din baby, et fællesskab med andre mødre og babyer, og en hjælp til at få styrket din krop på en hensynsfuld måde. Med en baby, som hele tiden kræver din opmærksomhed, kan det være nærende for dig og din krop at have et rum, hvor det også handler om dig.
Kropslig opmærksomhed
I min efterfødselstræning handler det ikke om hurtigt at få din gamle krop tilbage. Det handler derimod om at mærke din nye krop efter fødslen, som den er. Måske blød, åben, følsom, stiv eller øm? Jeg lægger vægt på at få skabt forbindelse til kroppen på en indfølende og rolig måde, så alle kan være med. Samtidig med at jeg også udfordrer balancen i kroppen og giver anledning til at mærke nye steder, som du måske ikke tidligere har mærket.
Vi holder små pauser undervejs for at tjekke ind og mærke, hvad det er vi træner. Det gør vi for, at du kan have dig selv med i øvelserne og for at undgå skader. Det tager tid at komme hjem i sin nye krop efter fødslen. Den har gennemgået en stor forandring de sidste 9 måneder og er i gang med at samle sig igen. Det giver vi den bevidst opmærksomhed til og hjælper den der, hvor noget føles blokeret og ude af kontakt med resten af kroppen.
Kroppens led og balance efter fødslen
I træningen arbejder vi med kroppens mange led. Fx hofterne kan gemme på meget tilbageholdt vrede og kraft og ligge der som blokeret energi. Frihed og smidighed i hofteleddene har betydning for bækkenets stilling og kontakten til bækkenbunden. Mange går rundt med stive hofter, spændte inderlår, lyske og psoas (hoftebøjer), og et overfladisk åndedræt, som gør det svært at mærke og træne bækkenbunden ordentligt. Vi arbejder med at få kontakt til kroppens forskellige dele – for at få skabt sammenhæng og få hele kroppen i spil. En bækkenbund er ikke kun en bækkenbund. Den skal ses i sammenhæng med noget andet. Spænder det for meget et sted, må et andet sted give efter for spændet. Det skaber en ubalance. Kroppen prøver så at skabe en ny balance ud fra den ubalance. Det kan over tid skabe en skævvridning og det kan derfor tage tid at arbejde sig tilbage og få skabt dyb balance i kroppen. Men det er den vej vi træner – får rettet op på de skævheder, der kan være for at få styrket kroppens kåre og dermed en bedre balance, som kan mærkes.
Ønsker du at supplere din træning med en kropsterapeutisk tilgang, der fokuserer på at bearbejde de følelsesmæssige og fysiske udfordringer efter fødslen, kan du læse mere om min behandling på siden om efterfødsel (København) her.
Efterfødselstræning:
Forløb: 10 gange, med start d. 1. April 2025
Tid: kl. 13.30 - 15.00
Sted: Sylows Allé 1, Frb.
Tilmelding: FOF
Grounding – jordforbindelse gennem fødder og åndedræt
Fødderne er dit fundament, dine rødder og kontakt til jorden. For at du kan mærke dig selv godt, er det vigtigt med fleksibilitet og kontakt til fødderne. Derfor er fodøvelserne altid en del af træningen. De er med til at skabe nærvær, ro og grounding. Du vil få inspiration til små øvelser, du kan lave derhjemme for at afspænde fødderne og skabe jordforbindelse.
Åndedrættet er omdrejningspunktet i træningen med særligt fokus på udåndingen. Det er udåndingen, der hjælper dig til at give slip på spændinger og afspænder nervesystemet – den er med til at skabe mere plads og øget gennemstrømning i kroppen. Du vil dermed opnå mere ro, nærvær og mindske eventuel stress.